trening w domu

[...] wypracowane naturalnie, to nie powinno za szybko uciekać.. Ale po miesiącu ćwiczenia sobie hantlami w domu i trochę gorszym jedzeniu- dzisiaj na siłowni ledwo dokończyłem trening ciężarami 30% mniejszymi niż normalnie :-( I do tego serce waliło jak wściekłe i w głowi się kręciło. I to wyjątkowo bez żadnych pobudzaczy przed treningiem. O ile [...]

Jesz baaaardzo za mało:) Z jogurtem się pożegnaj, poczytaj posty podwieszone, wszystkie najważniejsze informacje na temat diety znajdziesz tam, trening Ladies to trening siłowy, czy masz możliwość zapisania się na siłownię albo ciężarki w domu?

Już tak się przyzwyczaiłem że obiad o 14.30 że chyba nie wyrobie :D. I tak jeśli mam trening w nogę to nie jem jednego posiłku, tego co jem jak jestem w domu. (jajka). A kefir z rodzynkami byłby złym rozwiązaniem? Tak z półtorej godziny przed treningiem. Zobaczę jak mi się będzie trenowało, jeśli źle to zrobię tak jak powiedział szanowny Domer TO [...]

[...] do redukcji jakoś strasznie nie spieszy %-). Zresztą ja wiem, czy redukcyjne? Na miesiąc więcej kasy na takiego w więzieniu idzie niż większość w tym kraju zarabia ;-). No nic, idę jeszcze pobuszować co tam nowego u dziewczyn, a potem lecę zrobić trening. Prawie cały tydzień jestem w domu między wyjazdami to korzystam i lecę zgodnie z planem :-).

poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a tu masz trening ktory wykonujesz w domu bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] diety, supli, koksów i innych wynalazków, czyli jednym słowem naturalnie nie wiem też czemu śmiejesz się z pompy (dobrze myślę, że o to Ci chodzi?), bo ja na większości treningów rąk miałem pompę zaj****tą i sądzę, że dużo mi pomogła w przyrostach, bo kiedy robię wspomniane ćwiczenia na przedramiona to zaj****cie czuję mięśnie, tylko, że [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

No i podsumowanie dnia dzisiejszego * nauka (tak nawet ja wyjatkowo) :D * rekolekcje * lekka praca w domu * 3h boiska * 30 min rower (mamy trening ale motywator potrzebny) * teraz troche odpoczynku i wieczorem krotka mobilizacja A jutro trening!!! Jutro mysle wchodze tez na mocniejsza diete bo ostatnio gdy bralo przeziebienie to raczej [...]

[...] osoby początkującej jak najbardziej można zrobić jakiś progres. Niestety trenując z ciężarem własnego ciała i gumami nie będzie on tak duży jak gdyby wprowadzić solidny trening siłowy. Lepsze jednak to niż nic. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Postaram się pisać dość często, ale nie obiecuje, że każdy trening oraz zrzut posiłków wstawię. Dziś : Trening nr 1 na lajcie nowa siłownia i się adaptuje. Cieszy duży dostęp do wolnej powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za [...]

[...] sobie robię. Co do tego twarogu, wydaje mi się jednak, że nie jest to, aż tak zły pomysł, ponieważ nie da rady przesunąć posiłku drugiego i wcisnąć kolejnego pomiędzy przetreningowy, a drugi. Powód? Szkoła. 4 dni w tygodniu mam od 7.30 do 14.55, zanim dojadę do domu to jest 15.10, a muszę sobie zrobić obiad, a do szkoły nie da rady brać dwóch [...]

[...] że się wścieknę jak okazało się, że tego nie ma... Mogliby połączyć fitness z siłownią, wszystko byłoby w jednym miejscu i rowerki, orbitreki, maszyny i sztangielki... Mój trening wyglądał następująco: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2kg po 15x2 (:D) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2kg po 15x2 3. Przyciąganie [...]

Witam, chciałbym wziąć udział w teście UNS RE LOADER :) Imię: Michał Wiek:24 lata Wzrost/Waga: 180/76,5kg Staż: sport jest mi bliski od najmłodszych lat, obecnie łącze treningi kulturystyczne (certyfikowany instruktor kulturystyki) oraz trening funkcjonalny i crossfit Motywacja: Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej od października [...]

[...] podstawy. 1.Przysiad 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Uginanie ramion ze sztangą 6. Franzuc To starczy, ostatecznie możesz zmieniać co trening MC z przysiadem. W domu, dobrze kombinujesz: 1. Pistolety 2. Podciąganie 3. Dipsy (dowieszaj do paska butelek z piaskiem jak za lekko) staraj się zaangażować klatę 4. [...]

maxwel1 - też tak właśnie myślę. szkoda że nie ma mnie w domu bo takie kółko zrobiłbym bez prblemu, a tak to musze kupic i kasę bulić... muzzy17 - dzisiaj trening na siłowni więc to wykonam i sam sprawdzę %-) Regenat - niedawno się natknąłem właśnie na ten kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=Z84B-5Cxz0w ale nie wiedziałem że cała płyta jest w [...]

dextr - ja właśnie uważam, że są za małe - wyglądowo przy dobrym napięciu wyglądaję estetycznie, są zarysy fajne, jednak brakuje masy. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg nie było treningów - miałem mnóstwo pracy w domu związanej z remontem, wstawianiem okien, malowaniem... ale jak tyko będę mógł to zrobię trening i dam [...]

Czesc. Mysle, ze dzisiaj wykonam juz tylko trening siłowy w domu. Bedzie on wygladał tak: drop jump 6x3 Skok na jednej nodze 3x4 Zarzut ze zwisu duzo serii po 1 pow Przysiady bułgarskie 3x8 Wiekszosc pochodzi z artykułu Juniora, jezeli chcesz wysle Ci go..

Hadzbe gratulacje aż motywacja rośnie. Ruxon pisałeś kiedyś że dajesz radę wszystko robić w domu czy możesz mi jakiś trening wrzucić na prv(bez sprzętu- mam hantle 2x10kg), bo obecny 4tydz. kończę i czas na zmianę

[...] sobie pomagać przytrzymując się oparcia krzesła *Ogólnie- boli \-) Wyjątkowo musiałam zejść z psem, bo żyć nie dała (za bardzo ją przyzwyczaiłam do wspólnych marszy }:-(), to wędrowałam jak na kołkach. Wejście po schodach i tak rules \-) Posiłek potreningowy jadłam największą łyżką w domu %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-01 23:08:16

Po cyklu treningow ciezkich powinny nastapic lekkie. Wiec planuje sobie taki cykl. Najpierw 6 tygodni ten trening domowy (raczej ciezki), pozniej nastepny 6 tygodni rowniez w domu ale lzejszy (np. pompki na poreczach zamienie na francuzy i jeszcze pare rzeczy pozmieniam). To beda 4 miechy. W czasie 2 miesiecy wakacji zamierzam sobie zrobic trening [...]